{"version":"1.0","provider_name":"M\u00e1r megvagy!","provider_url":"https:\/\/marmegvagy.cafeblog.hu","author_name":"Eszter B\u00e1nosi","author_url":"https:\/\/marmegvagy.cafeblog.hu\/author\/eszterbanosihotmail-com\/","title":"A j\u00f3ga vil\u00e1gnapja: amire a j\u00f3g\u00e1m tan\u00edt","html":"

A j\u00f3ga ir\u00e1nti vonzalmam nem \u00fajkelet\u0171, m\u00e1r a gimi v\u00e9g\u00e9n, egyetem alatt is j\u00f3g\u00e1ztam (\u00faristen ez m\u00e1r 15 \u00e9ve volt!), s\u0151t az egyetemen m\u00e9g j\u00f3ga filoz\u00f3fi\u00e1t, s\u0151t szanszkrit nyelvet is tanultam \u2013 azt\u00e1n valahogy al\u00e1bb hagyott a lelkesed\u00e9sem. J\u00f6ttek m\u00e1s mozg\u00e1sform\u00e1k, \u00e9s olyan \u00e9lethelyzetek, amelyekbe valahogy nem passzolt bele a j\u00f3ga (pedig \u2013 jegyzem meg \u2013 biztosan nagy seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajtott volna kim\u00e1szni bel\u0151l\u00fck). K\u00e9s\u0151 b\u00e1nat. De hogy a sz\u00f3l\u00e1sokn\u00e1l maradjunk, mert ugye ami k\u00e9sik, nem m\u00falik, kb. 2 \u00e9ve kezdtem j\u00f3g\u00e1zni \u00fajra, olyannyira, hogy m\u00e9g a n\u0151ij\u00f3ga oktat\u00f3i k\u00e9pz\u00e9st is elv\u00e9geztem. Igaz, az\u00f3ta sem adtam \u00e1t a tud\u00e1somat, egyel\u0151re m\u00e9g mindig a \u201enekem adjanak bel\u0151le, magamnak adok\u201d f\u00e1zis\u00e1ban vagyok, \u00e9s ki tudja, meddig maradok m\u00e9g itt. Egyel\u0151re j\u00f3 \u00e9s biztons\u00e1gos ez a t\u00e9r, \u00e9s lehet, az is marad.<\/p>\r\n

Gondoltam, mivel j\u00fanius 21-\u00e9n tartjuk a J\u00f3ga Vil\u00e1gnapj\u00e1t (el\u00e9g \u00faj h\u00f3bort, Narendra Modi, India minisztereln\u00f6ke h\u00edvta fel az ENSZ figyelm\u00e9t 2014-ben, hogy \u00e1ll\u00edtson vil\u00e1gnapot a j\u00f3g\u00e1nak), k\u00e9sz\u00edtek egy kis \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1st, mit tanultam\/tanulok a j\u00f3g\u00e1mt\u00f3l jelenleg, hiszen mindig j\u00f3 \u201e\u00f6sszer\u00e1ntani\u201d a fej\u00fcnkben a tapasztalatok ad-hoc m\u00f3don cs\u00fcng\u0151 sor\u00e1t, \u00e9s r\u00e1n\u00e9zni az \u00fatra, ami m\u00e1r m\u00f6g\u00f6tt\u00fcnk van.<\/p>\r\n

A j\u00f3g\u00e1t\u00f3l tanulom a\u2026:<\/p>\r\n

A hat\u00e1raimat<\/strong><\/p>\r\n

Mondhatn\u00e1m azt, hogy a j\u00f3ga el\u0151tt azt sem tudtam, hogy vannak, illetve ha voltak is, nagyon azon dolgoztam, hogy ne legyenek. A lelki v\u00e9dekez\u0151rendszerem egyenl\u0151 volt a null\u00e1val, valahogy azt \u00e9reztem term\u00e9szetesnek, ha mindent megadok, amit k\u00e9rnek, \u00e9s pukkadoztam, ha r\u00e1\u00fcltek a fejemre. A j\u00f3g\u00e1nak nagy szerepe volt abban, hogy felismerjem ezeket a hat\u00e1rokat, \u00e9s ne akarjam er\u0151b\u0151l t\u00falh\u00fazni, ny\u00fajtani \u0151ket, hanem megengedjem nekik, hogy ha akarnak, a maguk idej\u00e9ben \u00e9p\u00fcljenek le, vagy legyenek kev\u00e9sb\u00e9 massz\u00edvak. \u00c9s persze abban is seg\u00edtett, hogy ha kell, meger\u0151s\u00edtsem ezeket a hat\u00e1rokat, kiz\u00e1rjam azt, amire nincs sz\u00fcks\u00e9gem \u2013 gondolkod\u00e1s \u00e9s lelkiismeret-furdal\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl. Persze ehhez kellett egy-k\u00e9t s\u00e9r\u00fcl\u00e9s \u00e9s kudarc, de meg\u00e9rte.<\/p>\r\n

Al\u00e1zatot<\/strong><\/p>\r\n

A hat\u00e1raim, \u00f6nmagam, az \u00fctemem, a k\u00e9pess\u00e9geim \u00e9s a j\u00f3g\u00e1m ir\u00e1nt. A rendszeres gyakorl\u00e1s arra is r\u00e1vil\u00e1g\u00edtott, mennyire nem vagyok tisztelettel \u00f6nmagam ir\u00e1nt bizonyos \u00e9lethelyzetekben, \u00e9s mennyire magam ellen tudok cselekedni, mik\u00f6zben elhitetem magammal, hogy \u00f6nmagam\u00e9rt teszek. A j\u00f3gagyakorl\u00e1s mindig \u0151szint\u00e9n megmutatta, hol tartok ak\u00e1r testi, ak\u00e1r lelki \u00e9rtelemben, \u00e9s ha kellett, kicsit jobban is \u201eodacsapott\u201d, figyelmeztetetett azzal, hogy nem engedett tov\u00e1bb rohanni a k\u00f6vetkez\u0151 c\u00e9l fel\u00e9.<\/p>\r\n

Gy\u00f3gyul\u00e1st a f\u00fcgg\u0151s\u00e9gb\u0151l<\/strong><\/p>\r\n

Ha nincs j\u00f3ga, nincs leszok\u00e1s. A j\u00f3g\u00e1ba kapaszkodva ment csak a doh\u00e1nyz\u00e1sr\u00f3l val\u00f3 leszok\u00e1s, napi vend\u00e9g lettem a k\u00f6zeli j\u00f3gast\u00fadi\u00f3ban. A k\u00e9ts\u00e9gbeesett j\u00f3g\u00e1hoz menek\u00fcl\u00e9s mostanra szerencs\u00e9re lecsillapodott, a j\u00f3ga \u00fajra \u00f6r\u00f6mtev\u00e9kenys\u00e9gg\u00e9 v\u00e1lt.<\/p>\r\n

EGYSZER\u0170EN NEM GY\u00daJTOK R\u00c1: DOH\u00c1NYOZNI BONYOLULT, LESZOKNI K\u00d6NNY\u0170<\/a> \u2013 olvasd el cikkemet a t\u00e9m\u00e1ban<\/p>\r\n

Stresszkezel\u00e9st<\/strong><\/p>\r\n

De nem csak azt. A j\u00f3ga azt is megmutatta, hogy val\u00f3j\u00e1ban stresszf\u00fcgg\u0151 vagyok, akkor is csin\u00e1lom, amikor nincs mi\u00e9rt. A j\u00f3ga l\u00e9gz\u0151gyakorlatainak \u00e9s relax\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1inak h\u00e1la egyre jobban \u201ebele tudok old\u00f3dni\u201d a stressz\u00e9rzeteimbe, egyre ink\u00e1bb k\u00e9pes vagyok ellaz\u00edtani mind ment\u00e1lisan, mind fizikai szinten is a stresszt (nyilv\u00e1n nem siker\u00fcl mindig). S\u0151t a j\u00f3ga annak ig\u00e9ny\u00e9t is megteremtette, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n felismerjem, \u00e9s hat\u00e1rozottan szabot\u00e1ljam az \u00e9letemben jelenlev\u0151 stresszorokat (embereket, munk\u00e1kat, probl\u00e9m\u00e1kat).<\/p>\r\n

Saj\u00e1t \u201e\u00fctemem\u201d ismeret\u00e9t<\/strong><\/p>\r\n

Ahogy a hat\u00e1raimat, \u00fagy a saj\u00e1t temp\u00f3mat, \u00fctememet sem ismertem. Egy bar\u00e1tn\u0151m mindig arra figyelmeztetett: \u201eEszter, \u00fagy \u00e9lj, ahogy j\u00e1rsz\u201d \u2013 utalva arra, hogy b\u00e1r temp\u00f3san, m\u00e9gis r\u00e1\u00e9r\u0151sen szeml\u00e9l\u0151dve s\u00e9t\u00e1lok, az \u00e9letemet m\u00e9gsem \u00edgy \u00e9lem, mert mindig fejvesztve, cs\u0151l\u00e1t\u00e1ssal rohanok el\u0151re. A j\u00f3ga rengeteget csillap\u00edtott ezen a folyamatos bels\u0151 s\u00fcrget\u00e9sen, t\u00falzott c\u00e9lorient\u00e1lts\u00e1gon, makacss\u00e1gon \u00e9s kapkod\u00e1son, \u00e9s ez\u00e1ltal az \u00e9letben val\u00f3 elmer\u00fcl\u00e9sre, a benne val\u00f3 gy\u00f6ny\u00f6rk\u00f6d\u00e9sre tan\u00edt, \u00e9s egyben a h\u00e1tra hagyni k\u00edv\u00e1nt, letudni akart dolgokkal val\u00f3 szemben\u00e9z\u00e9sre is.<\/p>\r\n

Feldolgoz\u00e1st, lez\u00e1r\u00e1st<\/strong><\/p>\r\n

Az egyre elt\u00f6k\u00e9ltebb j\u00f3gagyakorl\u00e1snak egyik meglep\u0151 mell\u00e9khat\u00e1sa volt nemcsak a letapadt izmok fellaz\u00edt\u00e1sa, de a letapadt eml\u00e9kk\u00e9pek-gondolatok-\u00e9rz\u00e9sek felsz\u00ednre hoz\u00e1sa, olykor felkavar\u00e1sa. Otthoni gyakorl\u00e1s k\u00f6zben hihetetlen m\u00f3don j\u00f6ttek fel a r\u00e9gesr\u00e9g elfojtott probl\u00e9m\u00e1k, - a j\u00f3gatan\u00e1rom szavaival \u00e9lve - szakadtak le r\u00f3lam a dolgok. \u00c9s b\u00e1r ez ijeszt\u0151nek t\u0171nik, mert az is, a j\u00f3ga m\u00e9gis biztons\u00e1gos t\u00e9rnek bizonyult ahhoz, hogy a felkavart \u00e1ll\u00f3v\u00edz megtisztuljon, majd minden vissza\u00e1lljon a norm\u00e1lis ker\u00e9kv\u00e1g\u00e1sba.<\/p>\r\n

\u00c9s azt, hogy a j\u00f3ga sem csodaszer (ezt a pontot hajland\u00f3 vagyok fel\u00fcl\u00edrni 80+-osan)<\/strong><\/p>\r\n

\u00c9s ahogy minden csod\u00e1latos eszk\u00f6z, \u00fagy ez is elferd\u00fclhet \u00e9s elromolhat az ember kez\u00e9ben. Mert a j\u00f3ga nemcsak s\u00e9r\u00fcltt\u00e9 tehet, ha rossz kezekb\u0151l adj\u00e1k, de v\u00e9gtelen\u00fcl n\u00e1rcisztikuss\u00e1 is, ami \u2013 a facebookot v\u00e9gign\u00e9zve \u2013 szerintem el\u00e9g gyakori jelens\u00e9g. Egy\u00e9bk\u00e9nt pont brit (m\u00e9gis ki m\u00e1s) \u00e9s francia tud\u00f3sok v\u00e9geztek egy kutat\u00e1st err\u0151l<\/a>, \u00e9s arra a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre jutottak, hogy a nyugati \u00e9rtelemben vett gyakorl\u00e1s \u00e9pp az eg\u00f3t er\u0151s\u00edti meg, ahelyett hogy az eredeti c\u00e9lja szerint le\u00e9p\u00edten\u00e9 azt. \u00c9s ahogy minden m\u00e1s isten adta dolog, \u00fagy a j\u00f3ga is hajlamos\u00edthat a szekt\u00e1sod\u00e1sra, \u00e9s az abb\u00f3l fakad\u00f3 elk\u00fcl\u00f6n\u00fcl\u00e9sre, m\u00e1sok kirekeszt\u00e9s\u00e9re, megb\u00e9lyegz\u00e9s\u00e9re, vagy olyan g\u0151g\u00f6s t\u00e9vk\u00e9pzetekre, hogy van olyan k\u00fcl\u00f6n emberfaj, hogy \u201ej\u00f3g\u00e1s\u201d, aki \u201esosem \u00edt\u00e9lkezik, sosem \u00e1rt m\u00e1soknak, mindig levit\u00e1l, nem eszik semmit, amihez v\u00e9r tapad, \u00e9s a \u201ej\u00f3 napot\u201d helyett is namaszt\u00e9val k\u00f6sz\u00f6n\u201d. Persze kre\u00e1lhatunk magunkb\u00f3l ilyet is, de ha hagyjuk, hogy a j\u00f3ga m\u0171k\u00f6dj\u00f6n benn\u00fcnk, akkor mi \u00e9s az \u00e9let\u00fcnk is ink\u00e1bb egyszer\u0171s\u00f6dni fog. Persze \u00edgy nem termel\u0151dik annyi tekerg\u0151s, j\u00f3gamatracos facebook-poszt, \u00e9s kevesebb rajong\u00f3nk is lesz, s\u0151t m\u00e9g az is meglehet, hogy bel\u00e1tjuk, az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3dunkb\u00f3l fakad\u00f3 probl\u00e9m\u00e1k kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6l\u00e9s\u00e9hez nem el\u00e9g a kobra, de a j\u00f3g\u00e1nak h\u00e1la most m\u00e1r azt is megl\u00e1thatjuk, az egyszer\u0171s\u00e9g, a kevesebb n\u00e9ha t\u00f6bb elve is egy el\u00e9g j\u00f3 opci\u00f3!<\/p>\r\n

Megjegyz\u00e9s: az\u00e9rt m\u00e9gis \u201ebeficcent\u201d egy saj\u00e1t j\u00f3g\u00e1s k\u00e9p a facebookomr\u00f3l (h\u00e1tha t\u00f6bben olvass\u00e1k a cikkem a kutya miatt)\u2013 van m\u00e9g mit tanulni a j\u00f3g\u00e1t\u00f3l. :)<\/p>\r\n

\"\"<\/a><\/p>\r\n

Sz\u00f6veg: B\u00e1nosi Eszter<\/p>\r\n

Bor\u00edt\u00f3k\u00e9p forr\u00e1sa: Booklikes<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/marmegvagy.cafeblog.hu\/files\/2018\/06\/yogafedlap-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}